Warning: Use of undefined constant artykul1 - assumed 'artykul1' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /centrum-profilaktyki/index.php on line 29

Warning: Use of undefined constant artykul2 - assumed 'artykul2' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /centrum-profilaktyki/index.php on line 32

Warning: Use of undefined constant artykul3 - assumed 'artykul3' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /centrum-profilaktyki/index.php on line 35

Warning: Use of undefined constant artykul4 - assumed 'artykul4' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /centrum-profilaktyki/index.php on line 38

Warning: Use of undefined constant artykul5 - assumed 'artykul5' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /centrum-profilaktyki/index.php on line 41

Zadbaj o dobry sen

"Nie wiemy, dlaczego tak się dzieje, ale jeśli śpisz mniej, niż wynika to z potrzeb Twojego organizmu, sprzyja to rozwojowi miażdżycy i zwiększa zagrożenie zawałem serca. Przeprowadzone badania wskazują, że optymalna ilość snu to 7 - 8 godzin na dobę dla mężczyzn oraz 6 - 7 dla kobiet. Musi to być sen nieprzerwany: powinieneś spać około 2,5 godziny z rzędu, dopiero wtedy sen zacznie naprawdę przywracać Ci siły. Niedostateczna ilość i jakość snu powoduje, że Twój mózg wydziela mniej hormonu przyjemności - serotoniny. Żeby wyrównać braki, próbujesz potem zwiększyć jej poziom sięgając po słodycze albo papierosy. Ignorowanie braku snu przypomina ignorowanie dziury w dachu, przez którą leje się deszcz. Jeśli jej nie naprawisz, będzie już tylko gorzej."

Fragment książki "Twój organizm. Poradnik użytkownika"
dr n. med. Mehmet C.Oz
dr n. med. Michael R. Roizen

<< powrót